In diesem Seminar geht es darum, wie Sie in Zeiten hoher Anforderungen innere Ruhe behalten können. Bei hoher Belastung reagiert der menschliche Organismus mit einem uralten Selbsthilfeprogramm, das nur noch wenig zeitgemäß ist und den Stresspegel weiter steigen lässt.
Das Augenmerk liegt auf der Prävention: Stress erkennen und ihm mit Gelassenheit begegnen, Lebensfreude und Lebensqualität gewinnen und Resilienz stärken. Mit einem effektiven Trainingsprogramm lässt sich die innere Haltung in belastenden Situationen verändern. Mehr Gelassenheit und die Freiheit mit angemessenen Handlungsoptionen zu reagieren sind das Ergebnis.
Im Workshop werden u.a. Grundlagen des MBSR-Trainings (Mindfulness-based Stress Reduction) vermittelt. Das Programm wurde in den 70er
Jahren entwickelt, ist inzwischen vielfach evaluiert, die Wirksamkeit ist wissenschaftlich nachgewiesen.
Das Seminar richtet sich an alle, die lernen mögen, anders mit Stress und Belastungen umzugehen.
Seminarinhalte:
- Stress: Ein altes Überlebensprogramm - leider nicht mehr zeit-gemäß
- Persönliche Stressoren identifizieren
- Kognitive Stressbewältigung
- Identifizierung von Ressourcen
- Achtsame Kommunikation
- Vorstellung des MBSR-Programms (Forschungsergebnisse/ nachgewiesene Wirkung /Ablauf und Übungen)
- Übungen und Meditationen zur Unterstützung des regenerativen Stressmanagements
